걷기1

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  40대 걷기 운동법 걷기나 조깅은 특히 40대 남성들에게 건강과 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 빨리 걷거나 조깅하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다: 천천히 시작하고 점진적으로 속도를 높입니다: 이제 막 시작하는 경우에는 느린 속도로 시작하여 시간이 지남에 따라 속도를 점차 높입니다. 이것은 여러분의 몸이 활동에 익숙해지도록 돕고 부상을 예방할 것입니다. 편안하고 지지력 있는 신발을 신으세요: 잘 맞는 편안하고 지지력 있는 신발이 있는지 확인하세요. 이것은 당신이 좋은 상태를 유지하고 발과 발목 부상을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 폼에 집중하세요: 좋은 자세와 폼은 걷거나 조깅을 할 때 중요합니다. 어깨를 뒤로 젖히고, 머리를 위로 향하게 하고, 팔을 옆으로 자연스럽게 흔들도록 하세요. 이렇게 하면 보다 효율적.. 카테고리 없음 2023. 4. 8.