다이어트식단1

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  다이어트 식단: 건강하고 지속 가능한 방법 다이어트 식단: 건강하고 지속 가능한 방법🍽️ 다이어트 식단의 중요성체중 감량을 위한 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 영양 균형을 유지하며 건강한 방식으로 체중을 관리하는 것입니다. 올바른 다이어트 식단은 체중 감소뿐만 아니라 신체 기능을 최적화하고 장기적인 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다.🥗 다이어트 식단의 기본 원칙1. 칼로리 관리기본적으로 체중 감량을 위해서는 하루 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 적어야 합니다. 이를 위해 자신의 기초대사량(BMR)과 활동 대사량을 계산해 적정한 칼로리 섭취량을 설정하세요.2. 영양 균형균형 잡힌 식단은 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지해야 합니다. 일반적으로 다음 비율을 권장합니다.탄수화물: 45-55%단백질: 20-30%지방: 1.. 카테고리 없음 2024. 11. 1.