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  중년이 해서는 안 되는 3가지 중년기에는 피해야 할 세 가지가 있습니다: 신체 활동을 소홀히 하지 않는 것, 정신 건강을 유지하는 것, 그리고 은퇴를 위해 저축하는 것입니다. 몸이 나이가 들수록 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 것이 더 중요해집니다. 중년기에 신체 활동을 소홀히 하면 심장병, 당뇨병, 비만과 같은 만성적인 건강 상태에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서, 운동을 하지 않는다면 적어도 걷거나 스트레칭을 하는 등의 적극적인 생활 습관을 유지하여 건강한 신체를 유지하는 것이 중요합니다. 중년은 가정과 직장 모두에서 스트레스가 증가하는 시기가 될 수 있습니다. 이 시기에 정신 건강을 무시하면 불안과 우울증과 같은 정신 건강 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서, 충분한 휴식과 취미생활, 사회활동 등으로 스트레스를 줄이는 것.. 카테고리 없음 2023. 4. 16.

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  태국 파타야 집단 패싸움 파타야 술집에서의 집단 싸움으로 인해 많은 사람들이 다친 상황입니다. 경찰이 도착하였지만, 싸움은 계속되었습니다. YES Pattaya 술집에서 발생한 이번 폭력 사건으로 인해 많은 이들이 충격을 받았습니다. 부상자 수가 늘어나며 걱정과 불안감이 커지면서 많은 이들이 불안해하고 있습니다. 경찰과 사왕보리분 구조대가 도착했지만, 두 그룹은 서로에게 폭언과 술병을 던지며 계속해서 폭력을 일으켰습니다. 이러한 행동은 다른 손님들에게 큰 불안을 주었으며, 많은 이들이 다쳤습니다. 경찰이 이미 나타났음에도 불구하고 그들은 멈추지 않았습니다. 탈출해 병원에 간 사람을 제외한 6명의 부상자는 방라뭉과 파타야 병원으로 이송되어 치료를 받았습니다. 이들 부상자들은 모두 중상을 입어 치료가 시간이 걸릴 것으로 예상됩니다... 카테고리 없음 2023. 4. 16.

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  40대 중년 아침에 일어나서 절대 하지말아야할 5가지.!! 중안녕하세요 오늘은 아침에 일어나서 하지 말아야 할 것 5가지에 대해 알아 보겠습니다. 곧바로 스마트폰을 확인하지 마세요. 스마트폰을 확인하면서 시간이 많이 흐르고, 일어난 지 얼마 안 되었는데 이미 머리가 복잡해질 수 있습니다. 침대에서 너무 오래 누워 있지 마세요. 침대에서 너무 오래 누워 있으면 신체적, 정신적으로 둔해질 수 있습니다. 아침 식사를 거르지 마세요. 아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 부분입니다. 건강한 식사로 하루를 시작하세요. 일어나자마자 스트레칭을 하세요. 몸을 움직이면, 혈액순환이 잘 되고 건강에도 좋습니다. 충분한 수면을 취하세요. 충분한 수면을 취하면 하루를 좀 더 생산적이고 건강하게 시작할 수 있습니다. 오늘은 아침에 일어나서 하면 안되는 다섯 가지를 알아봤습니다. .. 카테고리 없음 2023. 4. 15.

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  태국에서 영국 국민을 대상으로 한 여권 사기를 조심하십시오 영국 외무부 경고 현재, 태국 내에 영국 국민을 대상으로 하는 여권 사기가 일어나고 있다는 경고를 영국 외무부가 발령했습니다. 이에 대해 영국 거주자와 태국 내 거주하는 외국인 모두에게 경고를 하고 있습니다. 사기꾼들은 영국 공무원들의 최근파업을 이용하여 여권 갱신 지연을 초래하고, 수수료를 받고 3개월의 대기 기간을 우회하겠다는 약속을 한다고 합니다. 사기에는 UK-renewpassport.net과 같은 가짜 웹사이트와 Western Union과 같은 국제 송금 시스템을 통해 여권 갱신 프로세스를 신속하게 처리하겠다는 유사한 출처의 이메일도 포함되어 있다고 파타야 메일이 보도했습니다. 하지만 태국에서는 여권을 빨리 갱신하기를 원하는 외국인 영국인을 표적으로 삼는 것으로 보입니다. 따라서 영국 외무부는 여권을 갱신하려는 .. 카테고리 없음 2023. 4. 14.

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  [태국]에서 새로운 꽃 발견! 블랙핑크 '리사'의 이름으로 명명 태국의 연구팀이 새로운 종의 꽃을 발견했다고 13일 방콕포스트가 보도했습니다. 이 꽃은 세계에서 한 번도 관찰된 적이 없는 만큼 큰 관심을 받고 있으며, 이 꽃의 이름은 태국 출신 걸그룹 블랙핑크의 인기 멤버인 '리사'의 이름에서 따왔습니다. 연구팀은 이번 발견을 기념하며 리사의 본명인 '라리사'를 꽃의 학명에 포함시켰습니다. 이는 리사의 팬인 연구원 한 명이 리사의 열정과 영감에 감명받아 박사 학위를 취득한 것으로 알려졌습니다. 이 꽃은 태국 남부 나라티왓주에서 채집됐으며, 강한 향기를 뿜어내지만 멸종 위기에 처해있다는 것으로 알려졌습니다. 연구팀은 태국 고등교육과학연구혁신부의 지원을 받아 프로젝트를 진행하며, 희귀하고 알려지지 않은 식물을 찾아 보존하기 위해 노력하고 있습니다. 월드스타 블랙핑크는 태.. 카테고리 없음 2023. 4. 14.

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  중년에게 가장 필요한 간편한 하체 운동 5가지 중년에게 있어 하체 근력은 건강한 삶을 유지하는 데 중요합니다. 위의 5가지 운동을 수행하여 하체 근력을 향상시키세요. 중년에게 가장 필요한 간편한 하체 운동 5가지 하체 근력은 중년 이상의 사람들에게 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 하지만 그만큼 운동을 하는 것이 어려울 수도 있습니다. 운동이 처음이거나 부상으로 인해 불편한 분들도 있을 것입니다. 그래서 이번 글에서는 중년 이상의 분들이 쉽게 할 수 있는 간편한 하체 운동 5가지를 소개합니다. 스쿼트 스쿼트는 하체 근력을 향상시키는 데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 다리를 어깨넓이로 벌리고 발끝을 약간 밖으로 향하게 서서 무릎을 굽히고 엉덩이를 내려놓은 뒤, 다시 일어서는 운동입니다. 반복적으로 수행하면 효과적인 하체 근력 강화가 가능.. 카테고리 없음 2023. 4. 13.

• 태국인들 쏭끄란 기간 동안 해외여행으로 몰려, 항공권 가격이 급등 태국인들 쏭끄란 기간 동안 해외여행으로 몰려, 항공권 가격이 급등, 인기 관광지였던 한국은 불법체류 태국인, 전자여행허가제(K-ETA) 등록 등으로 단체여행 상품 매진되지 못해 (요약) 송끄란 연휴의 긴 휴가기간을 이용해 해외여행을 떠나는 태국인들에게 일본-홍콩-유럽이 가장 인기 있는 3대 여행지이다. 여행사들은 올해 상품이 잘 팔려서 송끄란 기간 출발 상품은 3월 초부터 마감되었다고 밝혔다. 일본은 5월 8일부터 코로나 백신접종증명서와 검사결과 제출이 없어지면서 올해 연중 대세일 것으로 확신. 중국의 신시장이 각광을 받으며 비자 대기열이 늘어나고 있다. 한국은 꼬마유령(불법노동자)의 영향을 받아 단체여행상품이 매진되지 않았다. 한국은 태국인들에게 강력한 시스템 적용. 항공사들은 가격을 올려서 신이 났다.. 카테고리 없음 2023. 4. 12.

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  생으로 먹으면 결코 안 되는 회와 수산물 3가지 생으로 먹으면 결코 안 되는 회와 수산물 3가지 생선과 해산물은 매우 맛있고 건강에 좋은 음식으로, 우리나라에서는 빠질 수 없는 대표적인 식재료 중 하나입니다. 그러나 생선과 해산물을 생으로 먹으면 식중독 위험이 크다는 것은 이미 많은 사람들이 알고 있습니다. 그렇다면 이번에는 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우선, 조개류는 식중독의 위험성이 매우 높은 대표적인 수산물입니다. 조개류는 체내에 함유된 독소를 사람의 몸으로 전달하면서 식중독 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서 반드시 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 조개류는 식중독 위험이 있다는 것을 알고 있더라도, 맛있는 것을 먹고 싶은 욕구가 버티기 어렵다는 것도 사실입니다. 그렇다면, 조개류를 섭취할 때는 미리 살균해 주는 등의 방법을.. 카테고리 없음 2023. 4. 12.

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  부자들이 돈 안 아끼는 3가지 부자들이 돈 안 아끼는 3가지 부자들은 돈을 아끼지 않는 대신 시간, 경험, 신뢰를 중요시합니다. 이는 부자들이 돈을 벌어들이기 위해 자신의 시간과 경험을 효율적으로 활용하며, 신뢰를 바탕으로 사업을 진행하기 때문입니다. 시간 부자들은 시간을 돈보다 더 가치 있게 여깁니다. 따라서, 시간을 효율적으로 관리하고 활용하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 효과적인 스케줄링과 우선순위를 정하는 것이 필요합니다. 시간을 효과적으로 활용하면, 이를 통해 더 많은 일을 할 수 있고, 더 많은 돈을 벌어들일 수 있습니다. 또한, 부자들은 평생 학습을 지향합니다. 새로운 기술과 지식을 습득하며, 자신의 경험을 끊임없이 쌓아나갑니다. 경험 부자들은 자신의 경험을 통해 돈을 벌어들입니다. 이들은 자신이 가진 전문 지식과 경.. 카테고리 없음 2023. 4. 12.

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  팔 다리는 가는데 유독 배만 나온 중년을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법 팔 다리는 가는데 유독 배만 나온 중년을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법 이 기사는 중년층을 위한 뱃살 빼는 운동법을 소개합니다. 뱃살이 많아져 건강에 문제가 생길 뿐만 아니라, 자신감도 떨어지게 만들어 매우 고민이 되는 문제입니다. 하지만 이 운동법을 따라 한 달이면 뱃살이 줄어들 뿐만 아니라, 체력도 향상될 것입니다. 유산소 운동 뱃살을 빼기 위해서는 기초대사량을 높이기 위한 유산소 운동이 필수입니다. 조깅, 걷기, 수영, 자전거 타기 등 원하는 운동으로 30분에서 1시간 정도 하루에 꾸준히 실시해보세요. 유산소 운동은 건강한 체중을 유지하고 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 복부 근육 강화 복부 근육을 강화하면 뱃살을 빼기에 좋습니다. 크런치, 레그레이즈, 플랭크 등 다양한 복부 운동을 해보세요.. 카테고리 없음 2023. 4. 12.